??? 話簡前狀態(tài)不正確的種種表現(xiàn)

??? (一)緊張怯陣
??? 有不少剛剛步入工作崗位的廣播、電視播音員，在面對實播或考試容易出現(xiàn)緊張怯陣
心理，其表現(xiàn)是：緊張過度，喪失自信．不能自我控制。看著稿件視而不見，腦中形成空
白，思維滯塞，言辭不暢．心理負擔(dān)重，E1J現(xiàn)越播越快、越緊，聲音捏擠、抖顫，氣棧聲
浮不能自已，肌肉皿持，表情不自然．不敢抬頭交流等等。
??? 形成緊張怯陣的原因：實踐經(jīng)驗少；環(huán)境的改變，如配音改直播，播音室改大會或晚
會直播，觀眾由不見面改當面觀看等等；情緒氣氛的改變，如過于嚴肅的氣氛，緊張情況
的發(fā)生等等，還有播音員因為臺號呼不好，經(jīng)常接到聽眾來信，領(lǐng)導(dǎo)記批評，漸漸形成壓
力，? 保嘴就害伯，很長時間述呼不出來，對此現(xiàn)象同行稱之為“恐懼癥”。恩了恐懼癥，
嚴重者不得不改行。
??? (二)懈怠
??? 懈怠的表現(xiàn)
??? 懈怠的原因
漠懈怠。
情緒低落，四肢無力，動作懈怠，意志消沉，思維不暢，元精打采。
播音員過度疲勞，休息不好或缺乏事業(yè)心，或意志力不強，就易出現(xiàn)冷
??? (三)應(yīng)激反應(yīng)衰竭
??? 由于過度興奮、過早興奮出現(xiàn)的狀態(tài)，這是由于精神過度緊張而造成身體上的各種異
常反應(yīng)。如考前或主持晚會開始前，情緒過干地進入興奮狀態(tài)．情緒恃別高。如果得不到
及時緩解，必然過多地消耗能量，到了。戰(zhàn)時”反而精疲力竭了。
??? 這種“應(yīng)激”現(xiàn)象的出現(xiàn)如得不到及時緩解，就會逐漸山雙“應(yīng)激反應(yīng)衰竭”。從生
理機制上分析，是由于大腦皮層興奮性過高而產(chǎn)生擴散，導(dǎo)致皮層對植物性神經(jīng)系統(tǒng)和皮
層下中樞的調(diào)節(jié)活動減弱而造成的，
??? 播臺或主持節(jié)日的臨場經(jīng)驗個足，自我控制能力祁適應(yīng)能力差，或?qū)ψ约浩谕颠^高
等等都容易產(chǎn)生這種“應(yīng)激反應(yīng)衰竭”。
??? (四)追求技巧偏離稿件內(nèi)容
??? 想技巧和形式而離開F所播內(nèi)容這就是雜念在干擾。如有的播音員到話筒前還想氣息
對不對，聲音這么發(fā)好刁；好，小腹怎么沒使上勁兒……這樣的格音怎么能不失敗呢”
??? 脫離內(nèi)容的聲音、氣息無所渭正確不正確，但不是說話筒前就一點也不能想聲音、氣
自? ·
??? 話筒前章到稿可以光念幾句，調(diào)整好自己的聲音、氣息狀態(tài)G
??? 在有稿件播音中不能考慮聲合語速，但播著播著感覺到太促太緊了，這時要調(diào)節(jié)：一
要適當，二要迅速(企該緩的地方有意慢下來)。這種調(diào)市是在刀不得已情況下進行的，
一般不提倡。會調(diào)節(jié)，也指分配好注意力，這正如有的人可以邊織毛衣邊干其他爭．但此
時必須是其戶的一種技能是擁熱的情況下才能做到的。
??? 不正確狀態(tài)的合理調(diào)整
??? 以上講的這些不正確狀態(tài)，其表現(xiàn)的失態(tài)多產(chǎn)生于心理障礙沒有及時排除才造成的，
所以要消除心理障礙就要采用有效勞施，具體辦法有：
??? (一)生理調(diào)控法
??? 就是通過控制和調(diào)節(jié)生理變化的手段來解除緊張心理，增強信心。因為在一定的心理
活動情況下，有什么樣生理上的變化就有fI—么樣的心理現(xiàn)象，把握了生理變化與心理活動
的關(guān)系就便了：控制句調(diào)節(jié)。
??? 例如：考試或直播前當自己一旦意識到生理上的變化
速，氣息浮淺時，可采用以下措施：
??? 1．“深呼吸”
??? 可緩解緊張情緒，使僵持的聲音、氣息得到些許的調(diào)整。大口吸氣還是無濟于事，只
有深吸一口氣——屏氣——呼氣(徐徐呼地)同時收縮腹部二角區(qū)的肌肉，這樣可以防止
造成恐懼c
??? 深呼吸可以減少疲倦，并能產(chǎn)生能量。
下，做做深呼吸，可使緊張情緒得到緩解。
??? 2．“調(diào)調(diào)弦兒”
在考試前出現(xiàn)緊張時
??? 坐在播音室面對話筒播上幾句，自己調(diào)調(diào)聲音，就好似京胡在演奏前要調(diào)調(diào)弦兒是一
樣的道理。稿件起頭處播兒句，高潮處試幾句，以便撥準合適的用牽范圍。
??? (二)心理誘導(dǎo)法
??? 考試、直播、主持晚會等關(guān)鍵時刻，有些播音員總愛自己嚇唬自己，諸如：“我嗓子
發(fā)干聲不好’、“我g7能播不好……”無窮盡的泄氣念頭在腦海中縈繞、這些刺激只能結(jié)自
己帶來不安，人為地制造緊張空氣，這是信心不足的又一種表現(xiàn)。
??? 心理誘導(dǎo)法是用含蓄的暗不方法，對人的心理和行為產(chǎn)生影響，給人腦以興奮的刺
激。
??? 暗示的意義在于，樹立必勝情念，克服一切不利因素，實現(xiàn)積極的自我暗示。穩(wěn)定自
己的情緒才能發(fā)揮水平。
??? 無論是自我暗示、還是他動暗示進行心理誘導(dǎo)時，切忌不要用消極暗示。諸如：，‘別
??? 慌”、“別緊張”，這些暗示語所以是消極的，是tAJ為它可能57起心理負擔(dān)產(chǎn)生。在考試等
關(guān)鍵時刻，應(yīng)盡量避免使自己產(chǎn)生不安的反面刺激，應(yīng)當用積極的暗示，如：? “我會成
功”、“我的狀態(tài)很好”等等；這種積極的暗示對心理誘導(dǎo)作用影響很大，一定的目的意志
能在一定程度上控制自己情緒，克服緊張情緒的不良影響。
??? 當然心理誘導(dǎo)的暗示方法還有許多，如不要把考試、直播看得太重
更不能把出錯與個人得失聯(lián)系起來，應(yīng)把考試當成一次學(xué)習(xí)成果的匯報，
成果的機會，這佯，調(diào)整就會自如從容得多。
??? (三)心境的培養(yǎng)
形成精神壓力，
是檢驗自己勞動
??? 一個運動員參加重大比賽就有一個競技狀態(tài)問題，這個競技狀態(tài)就是情緒狀態(tài)。分析
運動員的競技狀態(tài)就可以發(fā)現(xiàn)它的形成是多因素的，包括氣候、環(huán)境，飲食、睡眠狀況，
還有運動員自身的心情、意志、件倍等等。最佳的競技狀態(tài)往往是綜合優(yōu)勢的充分發(fā)揮。
對：j：播音創(chuàng)作主體，在播音過程中也有一個“競技狀態(tài)”問題，這就是心境。
??? 優(yōu)良的環(huán)境條件uJ以為播音工作創(chuàng)造、提供、保證最佳心境，發(fā)揮最高水平；而另一
方面播音必須培養(yǎng)“抗下擾“的能力和適應(yīng)各種環(huán)境條件的穩(wěn)定心境。
??? 播音員面對環(huán)境嗜雜的干擾，應(yīng)該有視而不見、充耳不聞，一心只想稿件內(nèi)容的狀
態(tài)，這樣才能全身心地投入創(chuàng)作。
??? 入的情緒狀態(tài)是十分復(fù)雜的，既有外部刺激引起的變化，又有內(nèi)在因素產(chǎn)生的影響。
播音創(chuàng)作主體要想獲得最佳狀態(tài)，就不能讓自己的心境處于被動的位置，而必須注意主動
調(diào)節(jié)自我情緒，以工作為重，以*的利益為重，去熱情謳歌先進人物可歌可泣的鄉(xiāng)跡。人
都有七情六欲，佩到廣鏡頭前，就只能以語言內(nèi)容，以宣傳目的為準繩來調(diào)節(jié)自己的心
境。播音員甚至連飲食起居都要從工作出發(fā)，有勞有逸，保持健康的心態(tài)，這一切對提高
工作效率是很有意義的。
??? (四)排除雜念法
??? 有的播音員一到話筒前、鏡頭前極易產(chǎn)生雜念
念頭)。它的產(chǎn)生干擾著注意的集書。
(所謂雜念就是與播音內(nèi)容無關(guān)的咫想
??? 雜念種類很多，表現(xiàn)如跑神、定恩，眼LV看字口里念心里亂，不知所云。有個別播音
員到了話筒前總也擺脫不了雜念的纏繞、如直播剛——呼臺號就涌出一準雜念：“編輯、記
者都在聽著我播音，要是21j／錯多難為情…—u、“化妝如何，形象好不好——”就是沒想
內(nèi)容，或者是邊播邊想后面的名詞術(shù)語太難念*可別出錯等等，這些都屬雜念。雜念‘占
據(jù)王位，就會直接干擾思維的方向與內(nèi)容，注意中心被抑制，注意的集巾就要被破壞。
??? 注意的興奮中心被抑制，思維沒有指向并集中于所播稿件內(nèi)容L，面指向并集中于不
該注意的雜念k去。遇到這種雜念紛擾時，可以采用排除雜念法，用所播稿件內(nèi)容或播講
目的來誘導(dǎo)自己，把注意集中到播音的內(nèi)容和日的上去。因為一個人對十某個對象注意越
集中，那么對于其他對象代就越模糊，出此用上述辦法抑制雜念產(chǎn)生，HJ使注意保持穩(wěn)定
集中。 ??? ?

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