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一、微笑訓(xùn)練方案
訓(xùn)練目標(biāo) :習(xí)慣性富有內(nèi)涵的、善意的、真誠的、自信的微笑,如一杯甘醇的美酒,叫人流連酣暢。
二、訓(xùn)練方法
1、他人誘導(dǎo)法——同桌、同學(xué)之間互相通過一些有趣的笑料、動(dòng)作引發(fā)對方發(fā)笑。
2、情緒回憶法——通過回憶自己曾經(jīng)的往事,幻想自己將要經(jīng)歷的美事引發(fā)微笑。
3、口型對照法——通過一些相似性的發(fā)音口型,找到適合自己的最美的微笑狀態(tài)。
如,“一”“茄子”“呵”“哈”等。
4、習(xí)慣性佯笑——強(qiáng)迫自己忘卻煩惱、憂慮,假裝微笑。時(shí)間久了,次數(shù)多了
就會改變心靈的狀態(tài),發(fā)出自然的微笑。
5、牙齒暴露法——笑不露齒是微笑;露上排牙齒是輕笑;露上下八顆牙齒是中笑;牙齒張開看到舌頭是大笑。
三、訓(xùn)練步驟:
(1)基本功訓(xùn)練:
A 課堂上,每個(gè)人準(zhǔn)備一面小鏡子,做面部運(yùn)動(dòng)。
B 配合眼部運(yùn)動(dòng)。
C 做各種表情訓(xùn)練,活躍臉部肌肉,使肌肉充滿彈性;豐富自己的 表情倉庫;充分表達(dá)思想感情。
D 觀察、比較哪一種微笑最美、最真、最善,最讓人喜歡、接近、回味。
E 出門前,心理暗示“今天真美、真高興”。
(2)創(chuàng)設(shè)環(huán)境訓(xùn)練:假設(shè)一些場合、情境,讓同學(xué)們調(diào)整自己的角色,綻放笑臉。
(3)課前微笑訓(xùn)練:每一次禮儀課前早到一會兒,與老師、同學(xué)微笑示意,寒暄。
(4)微笑服務(wù)訓(xùn)練:課外或校外,參加禮儀迎賓活動(dòng)和招待工作。
(5)具體社交環(huán)境訓(xùn)練:遇見每一個(gè)熟人或打交道的人都展示自己最滿意的微笑。試著用微笑化解矛盾,用微笑打動(dòng)別人,用微笑塑造自我成功的形象。每天早上起床,經(jīng)常反復(fù)訓(xùn)練。
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