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明確地說，我們的生活受感官神經(jīng)支配，也就是我們的神經(jīng)系統(tǒng)所感受并聯(lián)想的痛苦與快樂將會決定我們的行為。如果要改變我們的人生，就必須改變神經(jīng)系統(tǒng)的聯(lián)想方式。
1．在這個課程中你所要學(xué)習(xí)的是“改變神經(jīng)系統(tǒng)條件”（NAC）。這個系統(tǒng)會教導(dǎo)你把最大的快樂連結(jié)到你已放棄不想做、卻又必須今日就做的事情上，而把痛苦連結(jié)到你現(xiàn)在沈迷在其中、卻必須停止的事情上——這兩種作法可以幫助你進(jìn)入神經(jīng)系統(tǒng)的自然法則并改變它。利用這個課程你將可以學(xué)習(xí)到掌控你所有行為及情感的方法，而這方法只需要簡單的定力而非訓(xùn)誡自己。
2．在這一部份課程中，你學(xué)到了自問：“我過去作了哪些負(fù)面的聯(lián)想，阻止我著手去達(dá)成我的基本欲望？”
3．你的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想方式主控你的行動力。
你所做的單一行動對于達(dá)成你的命運(yùn)有一定的影響。
如果我們研究命運(yùn)，會發(fā)現(xiàn)生命中所有的事物可分為四個部份'
1．我們所想、所做的任何事都是歸因于情感。
2．我們每一個思想與作為都將影響生命或成為一種結(jié)果。
3．這些結(jié)果會累積并將我們的生命導(dǎo)引到一個特殊的方向。
4，每一種方向都會引導(dǎo)你達(dá)到最終的目的或命運(yùn)。
有兩個重要的問題你必須要回答：你的命運(yùn)最終目的是什么？你想擁有什么樣的人生？雖然能夠確定自己人生方向的人少之又少，我們還是可以先決定我們想變成什么樣的人·還有我們生活的方式。如果我們對于未來擁有較大的藍(lán)圖，就可以度過短暫的困難，并對任何事情保持希望及前瞻性，而且能夠保持快樂、滿足，達(dá)成我們的夢想。
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1．寫下三個你在過去所做的、正面影響你命運(yùn)的感官聯(lián)想。
2．寫下三個導(dǎo)致你至今未行動的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想。今天就下決定去改變它們。
簡單的覺醒可以成為良藥。它可以阻止我們在不知不覺中被情勢所掌控。
1．以下是三個我在過去所做的、正面影響命運(yùn)的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想：
2．以下是三個導(dǎo)致我至今未行動的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想：
“過去并不等于未來?！?/div>
——安東尼·羅賓
要改變你的生命，你一定要改變你的神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)想方式。要改變并持之以恒，就必須做到下列三件事。它們就是NAC的三個基本原則。
2．改變你現(xiàn)有的思考模式。你一定要改變原有的思考及感覺模式，如果你利用一個特別的方式，例如將你的言行舉止做一個徹底的改變就可以達(dá)到最好的功效。
3．創(chuàng)造一個全新而有力的聯(lián)想方式。做一個全新的選擇，并增強(qiáng)實(shí)行它的力量。在持續(xù)地強(qiáng)調(diào)之下，任何的思想、情感與行為都將變成一種習(xí)慣（一種足夠成為成功條件的典范）。將你的選擇與快樂連結(jié)起來。就算是很小的進(jìn)步也可以用來獎勵你自己，并且可以發(fā)現(xiàn)你正迅速地發(fā)展一種新的思考模式。
你的作業(yè)
關(guān)于你昨天所列出的四個行動目標(biāo)，還有一些必須遵守的事項(xiàng)：
1．尋找力量：寫下你必須現(xiàn)在改變行為的十個原因，然后寫下所有你認(rèn)為你能夠做到的原因。
2．改變舊有的思考模式：想出四或五個方法來改變（成干擾）原型思考并且實(shí)際去做！
3．藉由重復(fù)練習(xí)改變過的新聯(lián)想來確定自己掌渥了成功的條件。每一次完全做到后給自己一種成就感及興奮感、驕傲或快樂。迅速做到并持之以恒，直到你能夠在每次實(shí)行時都能自動產(chǎn)生快樂為止。
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以下是一個奇異的，強(qiáng)勁而有效的方法，幫助你得到力量并打破以往的思考模式：
找一個減重成功的朋友，對他（她）以及一群朋友做一個承諾，告訴他們你將開始實(shí)行嚴(yán)格的健康運(yùn)動，更要向他們保證，如果你違背了承諾，就要吃下一整罐狗食品。我們的情緒時時刻刻支配我們的個性和命運(yùn)。
日常生活中產(chǎn)生的正面或負(fù)面的情緒，這是一種內(nèi)心的慣有行為。所謂的慣有行為也包括普遍的世界觀、自言自語的行為和肢體的動作。
l．列出日常生活中的五項(xiàng)負(fù)面情緒〔例如沮喪、氣餒、悲傷〕。
2．寫下出現(xiàn)這些情緒時的慣有行為，例如，什么情況下會產(chǎn)生此類感受——產(chǎn)生這些情緒狀態(tài)的“秘訣”。
3．列出五項(xiàng)普遍的正面情緒。
4．寫下出現(xiàn)這些情緒時的慣有行為。
事事拖延也是一種習(xí)慣，以下是克服的方法。
1．找出有此項(xiàng)習(xí)慣的原因。
2．如果沒有完成，所造成最大的損失是什么？
3．如果已經(jīng)完成，是否覺得較有成就感？是否感到更多的喜悅？
4．讓自己習(xí)慣說，“我想要做……”，而不是“我必須做……”
5．培養(yǎng)積極的習(xí)慣，讓自己不再事事拖延。
你的作業(yè)
1．檢視5項(xiàng)負(fù)面的情緒，為什么會有這些感受。對每個項(xiàng)目進(jìn)行模式中斷法。
2．檢視正面的情緒，思考如何經(jīng)常擁有這類正面的情緒，如何才能讓自己積極地奮力向前邁進(jìn)。
3．在此部分的記錄中，寫下產(chǎn)生拖延習(xí)慣（猶豫不決）的原因，以及如何改正的辦法。
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1．可中斷五項(xiàng)負(fù)面情緒的模式為：
2．推進(jìn)產(chǎn)生正面情緒的方法是：
3．產(chǎn)生拖延習(xí)慣（猶豫不決）的原因，以及如何改正的辦法：
“多數(shù)人失敗的原因，是因?yàn)樘^在意——生活中的瑣事?！?/div>
——安東尼·羅賓斯
促使人們脫離人際關(guān)系最主要的原因，其實(shí)是因?yàn)楸旧硐Ｍ@份關(guān)系能夠解決問題，這種態(tài)度反而破壞了雙方的關(guān)系。
您必須知道，彼此的關(guān)系中往往是施多于受。
無法建立關(guān)系的主要原因如下：
1．親近法則——熱忱降低，接著形成關(guān)系的主要?dú)⑹?，?fù)面性的“依賴感”。
A．為了避免產(chǎn)生負(fù)面性的依賴感，在產(chǎn)生負(fù)面心態(tài)時，請記得，您面對的是另一個人。
B．千萬別讓爭吵到最后完全失去控制——彼此之間嘗試使用行為摸式中斷法，以開玩笑的方式面對彼此！
2．我們往往忽略掉伙伴的關(guān)愛和優(yōu)點(diǎn)，其實(shí)每個人都有能力感受到這些關(guān)愛和優(yōu)點(diǎn)：
A．有些人必須看見明確的表示，才能感受到關(guān)愛；例如，他人充滿關(guān)懷的眼神、直接表達(dá)心中的關(guān)懷，或是贈送一些小禮物。
B．有些人則必須親耳聽見某種語氣的關(guān)愛表示。
C．有些人必須感受到直接關(guān)懷的肢體接觸。有的人喜歡輕輕地接觸，有的人可能認(rèn)為強(qiáng)勁有力的一握，才是熱情的表示。每個人的想法不同，感受也不同，而您必須先了解您的伙伴。請參照配音帶中的說明，有助于您對他人進(jìn)一步的了解。
如果您希望彼此之間的關(guān)系持久恒遠(yuǎn)，請遵照下列指示：
1．找出對方表示關(guān)愛的方式，并隨時產(chǎn)生回應(yīng)。
2．付出自己最希望得到的收獲，切勿受限于“你先做，我隨後跟進(jìn)。”的想法。
A．以一己的熱忱增進(jìn)彼此間的關(guān)系。
B．詢問相關(guān)的問題，促進(jìn)愛的表達(dá)。
C．主動行事——建立特殊的表達(dá)方式。
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若您本身愿意承諾改進(jìn)，絕對可改善人際關(guān)系的品質(zhì)。只要有絕對的承諾，一定能擁有生活永恒、無限的價值。
你的作業(yè)
1．細(xì)想并寫下您希望擁有和不希望擁有的人際關(guān)系。
2．確定哪些關(guān)系仍讓自己感到快樂，并且積極計劃實(shí)現(xiàn)。
3．列出在持續(xù)增進(jìn)彼此關(guān)系上，可共同實(shí)行的特殊事項(xiàng)。
1．我希望像有的人際關(guān)系：
我不希望擁有的人際關(guān)系：
2．說明個人的理想人際關(guān)系：
3．雙方可共同努力增進(jìn)關(guān)系的特殊事項(xiàng)：
“若欲獲得人心，首先必須將他當(dāng)成自己的知己?！?/div>
——亞伯拉罕·林肯
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第二十五天
第十集1號配音帶
如何快速并有效的解決問題
以下為有效解決問題的方法：
1．控制自己的情緒狀態(tài)——避免有“認(rèn)輸”的心態(tài)。試著揣測對莫大痛苦的認(rèn)輸心態(tài)；設(shè)法藉著愉快的方式消除煩惱。
2．將困難寫在紙上，花20％的時間作問題的敘述——花80％的時間，想出解決的方法。
3．想出最好的解決辦法，并盡快按照該法執(zhí)行。
4．請留意實(shí)行的效果如何。
5．如果沒有明顯的功效，嘗試更換另一種方法。以更靈活的應(yīng)答方式，詢問自己如果……的話，可能會……
6．尋找模范人選，詢問它們的解決辦法。
7．改變自己對困難的觀點(diǎn)——可稱之為挑戰(zhàn)——是提供您心靈成長的機(jī)會。
提出五個解除困難的應(yīng)答問句，以積極、建設(shè)性的態(tài)度，找出有效的解決辦法。針對現(xiàn)階段所面對的困難，詢問五個問題，并將答案寫下。
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你的作業(yè)
解決困難的應(yīng)答問題
1、這個情況的好處在哪里？
2、還有什么是不完美的？
3、怎么做才能達(dá)到自已希望的結(jié)果？
4、我愿意停止去做哪能些事，才能讓情況變得符合我的理想？
5、如何讓自己快樂地解決問題，達(dá)到希望的結(jié)果？
“如果生活沒有渴望的目標(biāo)，等于是白活了一生?！?/div>
——馬丁路德
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第二十六——三十天
第十集2號配音帶
我給你的個人挑戰(zhàn)
人在生活中可扮演三種類型的角色：
1．輕描淡寫型
2．神經(jīng)緊繃型
3．主宰型
謹(jǐn)記下列基本觀念：
1．明白自身所需。
2．籌策計劃——尋找參考模范。
3．立刻行動。
4．要有彈性。
寫日記——生活有意義，便值得記錄下來。把自己的思想、觀念和情感記錄下來，檢閱自己的想法和生活經(jīng)驗(yàn)，持續(xù)改進(jìn)缺失。請記得，唯有不斷地成長和付出，才能享受快樂的人生。日記將是督促您追求完美生活的個人筆記本。
若要擁有出色的人生，強(qiáng)烈建議您做到下列幾點(diǎn)：
1．主宰自己心理和情緒的狀態(tài)。
2．找出確切的理由，讓自己持續(xù)妥善管理生活。
3．迎接生命中的挑戰(zhàn)，借鏡模范對象，幫助自己找出面對逆境的辦法。
4．以正規(guī)標(biāo)準(zhǔn)重新評估自己的生活。
5．成為“團(tuán)體行動的一員”——非常有趣的游戲！
A．四周親密的親友在一個團(tuán)體，激勵自己對他們不斷地付出關(guān)愛，進(jìn)而對自己的要求越來越高——這是一項(xiàng)無限的財富！
B．生活的重心放在身外的事物上。
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你的作業(yè)
1．從今天起到接下來的四天，反省過去的25天，并做完這期間未完成的任務(wù)或工作。
2．找出四個首要的生活目標(biāo)，寫下每項(xiàng)的簡略敘述，解釋必須努力達(dá)成的原因，以及沒有達(dá)成時，會有什么樣的損失。
3．訂定成這四項(xiàng)目標(biāo)的計劃，包括在接下來的四天中，必須達(dá)成的事項(xiàng)。
4．日后至少連續(xù)十天，每天早晨持續(xù)回想自省的問題。
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實(shí)現(xiàn)人生首要四項(xiàng)目標(biāo)的原因：
目標(biāo)責(zé)現(xiàn)計到（包括接下來四天中應(yīng)做到的項(xiàng)日）：
“「激勵自己創(chuàng)造杰出的人生。激勵自己借鏡言出必行、言必信，行必果者為為模范?！?/div>
——馬丁路德
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潛意識激發(fā)
第十一集1號配音帶
完全的自信及健康有活力，充滿精力
全然的自信
1．我富有智慧——有能力達(dá)到成功的目標(biāo)，并支持我關(guān)愛的其他人。
2．我喜歡生活充滿挑戰(zhàn)性，并自生活的每項(xiàng)經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)。
3．天天都熱情、充滿活力！
4．感覺堅強(qiáng)、有力、快樂和堅強(qiáng)。
5．對自己的天份和能力很有信心。
6．我知道我可以主宰每項(xiàng)事情。
7．尊重自己和生活周遭的每個人。
8．做每件事都必定全力以赴。
9．處處原諒自己和他人。
10．珍惜生命和身旁所有的人。
11．身心坦蕩，意志堅定。
12．相信并遵照內(nèi)心想法行事，永遠(yuǎn)保持心境平和。身體健康，充滿活力
身體健康，充滿活力
1．我重視身體狀況，每天細(xì)心維護(hù)永保健康。
2．思想保持健全。
3．控制正確的呼吸習(xí)慣，身體具備充沛的活力。
4．對身體健康充滿活力感到無比地高興。
5．僅攝取有益健康的食物和飲料。
6．每天早晨醒來都覺得健康、充滿活力。
7．精力充沛地迎接每一天的到來。
8．深知健康安樂的重要性。
9．重視身體的痊愈能力和活力。
10．永遠(yuǎn)保持年輕和健康的心。
l！．充滿活力盡自己應(yīng)盡的責(zé)任。
12．每天晚上睡前對身體充滿健康活力滿懷感激。
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潛意識激發(fā)
第十一集2號配音帶
財務(wù)無限成功及馬上行動
無限財務(wù)成就
1．生活中豐富的事物本應(yīng)與他人共同分享。
2．不吝惜付出，每天樂意與他人分享所有事物。
3．所作所為廣大造福人群，這對我來說是無限的財富。
4．每天努力并快樂地追求更富足的目標(biāo)。
5．樂意付出，相信付出后將會得到加倍的回應(yīng)。
6．對每天的生活和富足心存感激。
7．感激的心激勵我不斷地追求無限的財務(wù)成就。
8．了解、體驗(yàn)生活中一點(diǎn)一滴的財富。
9．我的生命因上帝的富有而感到富足——他的富有為我?guī)頍o限的財富。
10．我的生活富足，思想也富足。
11．我愿意分享生活中無限的資源。
12．精明地處理、投資所有錢財，每天均將獲益。實(shí)際行動！
實(shí)際行動！
1．我樂意付出自我能力，讓自己和他人共同受惠。
2．我樂意實(shí)際付出行動，達(dá)成目標(biāo)。
3．我習(xí)慣實(shí)際行動，對我來說是自然平常的事。
4．充分利用一天中的每分每秒。
5．不斷付諸行動塑造、實(shí)現(xiàn)理想時，感覺生活中充滿了喜悅。
6．我是“立刻行動！”的人，完全支配自己的生活。
7．每天醒來便開始計劃今天的行事歷。
8．充分利用自己的智慧行事時，感到非常充實(shí)。
9．不斷努力達(dá)成目標(biāo)時，全身強(qiáng)壯充滿活力。
10．對自己擁有的能力和富足充滿感激。
11．因自己不斷朝目標(biāo)努力付出，獲得更多更多的成功。
12．每天付出行動時，感覺自由而快樂。
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